Smart hverdagstrim?

Jeg er ikke så flink til å være aktiv i hverdagen som jeg burde så har jeg tenkt til å teste i en to/tre-ukers tid om følgende hverdagstrim kan ha noe for seg (for meg):

 

1. Flat mage mens en går, tips hentet fra iform.nu:

Pust inn, mens du tar fire skritt. La mageveggen utvide seg.
Trekk den nederste delen av mageveggen inn mot ryggsøylen uten at luften slipper ut. Hold magen inne i 6–10 skritt.
Slapp av i magen, og pust ut

Kommentar: Skal prøve å hoppe av ett til to stopp før jeg skal av bussen, så jeg kan gå hjem og gjøre dette.

________________________________________________________________________

2. Flat mage mens en sitter, tips hentet også fra iform.nu:

Sett deg på en stol som er høy nok til at du kan svinge med beina uten å røre gulvet. Sett deg på hendene dine.
Legg kroppsvekten over på hendene (som om du skal løfte baken fra stolen). Bøy knærne litt, og løft lårene ca. seks-åtte cm opp fra stolen. Senk dem langsomt og kontrollert.
Gjør øvelsen i minst ett minutt, og gjerne lenger.

Kommentar: Prøve å gjøre dette en gang om dagen.

________________________________________________________________________

3. Men, det finnes jo også mange mulige måter å gjennomføre kontortrim på:

Aktiv hverdag har publisert noen fine kontorøvelser for oss kontorrotter, se her!

Kommentar: Jobbe meg gjennom øvelsesvideoene, én hver dag.

________________________________________________________________________

3. Velg trappa, veksle på å ta 1-2 trinn om gangen:

Her kan man variere i det «uendelige». Hurra?

Kommentar: Ta trappa opp til jobb, 10 etasjer, 1 gang om dagen.

________________________________________________________________________

4. Husarbeid

Brette, vaske, skrubbe, tørke… mulighetene er dessverre så alt for mange.

Kommentar: Fredagsaktivitet! Med vin i glasset og høy musikk

Og så har jeg alltid Zelda, hunden min, som krever å luftest titt og ofte. Bildet fra da hun var 13 uker gammel.

Reklamer
  1. No trackbacks yet.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s

Reklamer
%d bloggere like this: